身高159.4CM体重36.6公斤算胖吗?（159.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.4体重36.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数低于正常范围，属于体重过轻。

建议

1. 均衡饮食：增加高蛋白、高热量食物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品、坚果和全谷物。同时，确保摄入足够的蔬菜和水果。

2. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重过轻影响到您的健康状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，请确保这些改变是渐进的，并且适合您的个人情况。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的，因此在做出任何重大改变之前，请考虑咨询专业人士的意见。

159.4CM男/女性标准体重是多少

身高 159.4 CM的标准体重范围：47.01kg - 60.98kg