身高181.2CM体重152.3公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重152.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.2cm）和体重（152.3kg），您的BMI指数为46.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg