身高168.8CM体重88.6公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.1，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉和豆类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定计划逐步实现。避免设定不切实际的目标，以免产生挫败感。

8. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。他们可以提供个性化的建议和指导，确保您的减肥过程既安全又有效。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg