身高179.8CM体重123.2公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重123.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范围。为了您的健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以将日常活动也纳入运动计划，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 控制饮食分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并与医生讨论您的健康状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

8. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康！

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg