身高168.7CM体重138.9公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重138.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.7厘米，体重为138.9公斤，BMI指数为48.8。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入力量训练来提高肌肉质量，帮助燃烧更多热量。

3. 控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、甜点和含糖饮料。选择复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

8. 避免久坐：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg