身高191.6CM体重80.4公斤正常吗（191.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.6体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.6厘米和体重80.4公斤，您的BMI指数为21.9。这个BMI指数落在正常范围内（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。不过，为了进一步提升健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高肌肉量和新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测其他健康指标，并及时发现任何潜在问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提升整体健康状况，并维持健康的体重。记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

191.6CM男/女性标准体重是多少

身高 191.6 CM的标准体重范围：67.91kg - 88.11kg