身高176.8CM体重120.3公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重120.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.8厘米，体重为120.3公斤，BMI指数为38.5。这个BMI值表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免过量进食，尽量在固定时间进餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

5. 心理健康支持：

• 肥胖问题有时与心理健康问题有关。如果感到沮丧或焦虑，请寻求专业的心理健康支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在制定减肥计划时，请考虑咨询医生或专业人士的意见。

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg