身高173CM体重80.2公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重80.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173厘米和体重80.2公斤，您的BMI指数为26.8，这属于超重范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，以提高运动的持续性和乐趣。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入。

7. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。

8. 合理规划餐食：

• 计划每天的餐食，确保营养均衡。
• 控制每餐的分量大小。

9. 避免久坐：

• 每隔一小时起身活动一下，减少久坐时间。

10. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重仍未下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师获取个性化建议。

通过这些综合措施，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。记住，改变生活方式需要时间和耐心，请保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg