身高168.1CM体重105.1公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重105.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.1cm）和体重（105.1kg），您的BMI指数为37.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定的时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路上班或下楼梯而不是乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 睡眠质量：保证充足的睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以了解减重进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减重计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可以提供额外的动力和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的心态。如果有必要，寻求医生的帮助也是一个好的选择。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg