身高163.5CM体重57.2公斤正常吗（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重57.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.5厘米，体重为57.2公斤，BMI指数为21.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数已经处于健康范围内，建议您继续保持当前的体重和生活习惯。避免过度饮食或剧烈运动导致的体重波动。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。保持规律的运动习惯有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于调节身体的代谢和激素水平，对维持健康的体重至关重要。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。
• 避免使用任何未经医生推荐的减肥药物或补充剂。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询专业人士。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。祝您身体健康！

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg