身高162.3CM体重45公斤算胖吗?（162.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.3体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.3厘米，体重为45公斤，BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 改善饮食习惯：减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。避免过度饮酒和咖啡因。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体状况，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

8. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

请记住，任何改变饮食或运动计划之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。希望这些建议对您有所帮助！

162.3CM男/女性标准体重是多少

身高 162.3 CM的标准体重范围：48.73kg - 63.22kg