身高179.6CM体重68.4公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的BMI至关重要。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。尽量减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您燃烧卡路里，提高新陈代谢率，并有助于维持健康的体重。

3. 充足的睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会导致过量摄入食物，尤其是高热量的食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

注意事项：

• 每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大生活方式改变之前，最好咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医疗专业人士。
• 保持持续性和耐心是非常重要的。健康的改变需要时间和努力，但结果会值得等待。

通过遵循这些建议，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg