身高158.7CM体重120.1公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重120.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.7厘米，体重为120.1公斤，BMI指数为47.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能导致多种健康问题，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节疾病和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：避免过量进食，注意食物的分量大小。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg