身高145.2CM体重23公斤算胖吗?（145.2cm标准体重）
您的身高：145.2 CM - 您的体重：23 KG
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BMI指数：10.9（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高145.2体重23公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为145.2厘米，体重为23公斤，BMI指数为10.9。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围的指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于您的情况，BMI值较低，可能意味着体重过轻。
建议：
1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数到更健康的范围（通常建议的健康BMI范围是18.5到24.9），您需要增加每日的热量摄入。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，多吃一些坚果、鱼类、瘦肉、全谷物和蔬菜。
2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。维生素D和钙对于骨骼健康尤为重要，可以通过食用富含这些营养素的食物来获取。
3. 适量运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。
5. 定期监测：建议定期监测体重和BMI的变化，并根据医生或营养师的建议进行调整。
6. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！
145.2CM男/女性标准体重是多少
身高 145.2 CM的标准体重范围：39kg - 50.6kg