身高155.3CM体重120.8公斤算胖吗?（155.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.3体重120.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。选择低脂或无脂的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 控制食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加剧肥胖。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的进展。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，并持之以恒地执行上述建议。祝您健康！

155.3CM男/女性标准体重是多少

身高 155.3 CM的标准体重范围：44.62kg - 57.88kg