身高168.9CM体重105.8公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重105.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.9cm）和体重（105.8kg），您的BMI指数为37.1。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的食物。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 咨询专业人士：

• 如果您不确定如何开始或需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且在开始之前最好咨询医疗专业人士。通过这些综合措施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的风险。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg