身高185.8CM体重38公斤算胖吗?（185.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.8体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。对于一个身高185.8厘米的人来说，体重38公斤确实偏低。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加以下食物：
• 蛋白质来源：鸡肉、鱼肉、豆类、豆制品、鸡蛋。
• 健康脂肪：坚果、种子、橄榄油、鳄梨。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦、蔬菜和水果。

• 小餐多餐：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助稳定血糖水平并增加能量摄入。

2. 增加体力活动

• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上班或上学，使用楼梯而不是电梯。
• 锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，尝试一些力量训练来增加肌肉质量。

3. 确保充足的睡眠

• 睡眠质量：成年人每晚应睡7到9小时。确保您的睡眠环境舒适且安静。

4. 减压

• 压力管理：长期的压力会影响身体的激素平衡，导致体重下降。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查

• 医疗咨询：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生。医生可能会建议进行一些检查以排除潜在的健康问题。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划时告知医生。

请记住，健康的体重是一个综合因素的结果，包括饮食习惯、运动量和整体生活方式。通过采取积极的生活方式改变，您可以逐步改善您的BMI指数，并达到一个更健康的体重范围。

185.8CM男/女性标准体重是多少

身高 185.8 CM的标准体重范围：63.87kg - 82.85kg