身高159.1CM体重67.8公斤算胖吗?（159.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.1体重67.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用来评估人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超过这个范围可能意味着体重超标或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天保证足够的水分摄入，有助于维持新陈代谢和整体健康。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及是否有其他健康问题。

6. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致体重增加。

7. 避免饮酒过量：酒精是热量较高的饮品，过量饮酒可能导致体重增加。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

159.1CM男/女性标准体重是多少

身高 159.1 CM的标准体重范围：46.83kg - 60.75kg