身高172.7CM体重113.9公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.2，这属于肥胖范围。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。选择您喜欢的运动方式，以提高持续性。

3. 控制 portionsize：注意食物分量，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求医生或营养师的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。祝您健康！

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg