身高164.7CM体重133.5公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重133.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为133.5公斤，BMI指数为49.2。这个BMI指数非常高，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入：如炸食、甜点、快餐等。
• 选择全谷物和瘦肉：全谷物提供更多的纤维和营养，而瘦肉则含有较少的饱和脂肪。
• 适量饮水：有时候人们会误将口渴误认为饥饿，确保每天喝足够的水。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）交流，获得支持和鼓励。

4. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并影响减肥效果。

5. 定期检查：

• 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 咨询医生或营养师：根据医生或营养师的建议调整饮食和锻炼计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中寻求专业指导。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg