身高171CM体重147.4公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重147.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171厘米，体重为147.4公斤，BMI指数为50.4。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定计划逐步实现。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持减重过程。
• 避免压力：压力是导致暴饮暴食的常见原因。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有必要，寻求医生的帮助，制定个性化的减重计划。

注意事项

• 减重速度不宜过快。健康的减重速度通常是每周减轻0.5到1公斤。
• 避免极端节食或未经科学验证的减肥方法。
• 如果有慢性疾病或特定健康问题，请在开始任何减肥计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，持之以恒是成功的关键。祝您健康！

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg