身高166.4CM体重31.6公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重31.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.4厘米，体重为31.6公斤，BMI指数为11.4。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重和BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白质的食物来实现，例如坚果、种子、全谷物、瘦肉和富含蛋白质的植物性食品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且有助于整体健康。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成人每晚应至少睡7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的饮食习惯非常重要。如果您感到压力或焦虑，可以尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧来帮助管理情绪。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。如果您有任何健康疑虑或问题，请及时寻求医疗建议。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg