身高157.2CM体重92.9公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重92.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.2厘米，体重为92.9公斤，BMI指数为37.6。这个BMI值属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响食欲调节激素的平衡。
• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的习惯并做出改变。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg