身高174.8CM体重113.4公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重113.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重和改善健康状况是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，如站立工作、走动等。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期目标，并逐步实现。
• 保持水分充足：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

5. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数，以及饮食和运动习惯的变化。这有助于您了解哪些方法有效，并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg