身高166.4CM体重90.5公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重90.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。选择健康的脂肪来源，如鱼油、橄榄油和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加重肥胖问题。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 专业指导：如果自我管理困难，建议咨询营养师和医生，他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg