身高173.8CM体重44.7公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重44.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉生长。可以适量增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。
• 增加蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高饱腹感，同时提供必要的营养。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，避免高糖和高精制碳水化合物的食物。

2. **适量运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. **减压**

• 长期压力会导致食欲不振和体重下降。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测身体指标的变化，并根据医生的建议进行调整。

6. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划时考虑这些因素。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重和整体健康状况。记住，健康的改变需要时间和耐心，持之以恒是关键。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg