身高175.5CM体重86.9公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重86.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2，属于超重范畴。为了帮助您更好地理解和管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如快餐、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量摄入蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、豆类等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测体重：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

6. 保持积极的心态：

• 保持积极乐观的心态对于长期维持健康的生活方式至关重要。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在实施任何饮食或运动计划前咨询医疗专业人士。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg