身高172.1CM体重110.2公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重110.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.1厘米和体重110.2公斤，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。可以设定短期目标（如每周减重0.5到1公斤）和长期目标（如在6个月内减轻一定体重）。

9. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质不同，因此找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg