身高163.9CM体重40.6公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

您的身高：163.9 CM - 您的体重：40.6 KG

BMI指数：15.1（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI是一个常用的指标，用于评估一个人的体重是否与其身高相匹配。

根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

鉴于您的BMI为15.1，这表明您处于体重过轻的范围内。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重可能低于正常范围。

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

5. 保持积极心态：增加体重可能需要一些时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，健康的增重应该是一个渐进的过程，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg