身高183.7CM体重89.8公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重89.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
• 选择全谷物和瘦蛋白：全谷物如燕麦、糙米等富含纤维，瘦蛋白如鸡胸肉、鱼肉等有助于肌肉健康。
• 减少高糖和高脂肪食物：尽量避免甜饮料、油炸食品和高脂肪乳制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 保持充足的睡眠：成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 慢慢改变生活方式是关键。急于求成可能会导致反弹。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的情况下有效地管理体重。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg