身高156.4CM体重79.5公斤算胖吗?（156.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.4体重79.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.4厘米，体重为79.5公斤，BMI指数为32.5。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于：

1. 心血管疾病：增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：增加2型糖尿病的风险。

3. 关节问题：增加关节炎和其他关节问题的风险。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停。

5. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

6. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 健康饮食

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免过度加工食品。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉力量训练。

3. 控制压力

• 放松技巧：尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：过量饮酒会增加肝病和其他健康问题的风险。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

156.4CM男/女性标准体重是多少

身高 156.4 CM的标准体重范围：45.25kg - 58.71kg