身高164.5CM体重87.9公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重87.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.5厘米和体重87.9公斤，您的BMI指数为32.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。

4. 监测进度：

• 定期记录体重和BMI指数，以跟踪您的进展。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，压力管理对于维持健康体重非常重要。
• 如果感到压力过大，可以考虑进行冥想、瑜伽或其他放松技巧。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的建议，并确保您的计划适合您的个人健康状况。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg