身高161.3CM体重135.8公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重135.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.2。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯，增加家务劳动等。

3. 行为改变：

• 制定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康计划。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg