身高186.7CM体重80.2公斤正常吗（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重80.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“健康体重”。然而，为了确保最佳的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过简单的活动来增加运动量，如走楼梯而不是乘电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。一般建议成人每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理健康。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助早期发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持或维持一个健康的体重。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg