身高182.8CM体重172.1公斤算胖吗?（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重172.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.5，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高182.8厘米的人，体重172.1公斤确实会导致BMI值偏高。

建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 均衡饮食：确保饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例适当。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠，有助于调节食欲。
• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食和肥胖。可以尝试冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康并导致肥胖。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控减重进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减重计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 减肥是一个渐进的过程，建议逐步调整生活方式，避免快速减肥可能带来的健康风险。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高整体健康水平。记住，健康减肥的关键在于长期的生活方式改变而非短期的快速减肥。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg