身高166.2CM体重103.6公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重103.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.2厘米，体重为103.6公斤，BMI指数为37.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉力量训练。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 肥胖往往与心理因素有关，如压力、情绪问题等。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能对您有所帮助。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是关键，不要期望立即看到结果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg