身高159.9CM体重36.3公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重36.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：如果您需要增加体重，可以尝试在日常饮食中加入更多高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的主食。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但如果您目前体重过轻，建议从轻度运动开始，如散步或轻松的瑜伽，并逐渐增加强度。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响到您的健康状况，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的指导和支持，确保您的改变对您的健康有益。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg