身高187.1CM体重74.9公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重74.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.1厘米和体重74.9公斤，您的BMI指数为21.4，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，21.4的BMI值表明您的体重与身高相匹配，处于健康状态。这意味着您不需要特别增加或减少体重来达到更理想的健康状态。然而，为了保持和维持这个健康的BMI值，建议您采取以下生活方式的调整：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

6. 压力管理：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以保持最佳健康状态。

记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在做出任何重大生活方式改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg