身高146.9CM体重44.7公斤正常吗（146.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.9体重44.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为146.9厘米，体重为44.7公斤，BMI指数为20.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体胖瘦程度的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

对于您的情况，BMI指数在健康范围内，说明您的体重与身高比例适中。然而，为了确保身体健康和预防潜在的健康问题，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期体检也是必要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常有害。

通过上述措施，您可以进一步维护和提高您的生活质量，并确保身体健康。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

146.9CM男/女性标准体重是多少

身高 146.9 CM的标准体重范围：39.92kg - 51.79kg