身高174.4CM体重74.8公斤正常吗（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.6，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI值，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持或维持这一健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于控制体重，还能提高心血管健康。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期检查血压、血糖和其他健康指标也很重要。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 合理规划餐食：尽量在固定时间进食，避免长时间不吃导致过度饥饿时暴饮暴食。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg