身高186CM体重79.9公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重79.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以增强心肺功能，帮助控制体重，并提高整体健康水平。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢率。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：限制饮酒和戒烟。这些习惯不仅影响身体健康，还可能增加肥胖的风险。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业指导，请咨询医生或营养师。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg