身高170.2CM体重138.2公斤算胖吗?（170.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.2体重138.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.2厘米，体重为138.2公斤，BMI指数为47.7。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来降低体重。优先选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以尝试使用小盘子来帮助控制餐量。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到更饱腹，并有助于肌肉的维持和增长。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以增加到300分钟。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作间隙站起来伸展一下。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找一个健身伙伴可以提供额外的动力和支持。
• 避免诱惑：识别并避开可能导致过量进食的诱惑，比如高糖饮料或不健康的零食。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于减肥过程非常重要。庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力和健康风险。建议逐步减轻体重，并维持健康的体重范围。

通过上述建议的实施，您可以朝着健康的生活方式迈进，并逐步改善您的BMI指数。记住，持之以恒是成功的关键。

170.2CM男/女性标准体重是多少

身高 170.2 CM的标准体重范围：53.59kg - 69.52kg