身高167.4CM体重104.8公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重104.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、红肉等。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，以提供必要的营养素和纤维。
• 保持适量的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 将日常活动转化为运动，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。
• 找到自己喜欢的运动方式，以保持长期坚持。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 管理压力，因为压力可能会影响饮食习惯和体重。
• 保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。

4. 咨询专业人士：

• 考虑咨询营养师或医生，制定一个适合您个人情况的减肥计划。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），请在减肥前咨询医生。

5. 设定实际目标：

• 设定短期和长期的减肥目标，并确保这些目标是具体、可衡量、可实现的。
• 定期评估您的进展，并根据需要调整计划。

6. 心理支持：

• 加入减肥支持小组或寻找心理支持，与他人分享经验并获得鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，因此找到适合自己的方法非常重要。希望这些建议对您有所帮助！

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg