身高168.7CM体重65.7公斤正常吗（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重65.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.7厘米和体重65.7公斤，您的BMI指数为23.1。这个BMI指数处于健康范围的中等偏上水平，通常被认为是“正常”或“超重”的边缘。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。避免含糖饮料和酒精，因为它们可能增加热量摄入。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重，因为缺乏睡眠可能会导致激素失衡，增加饥饿感。

5. 减压：长期的压力可能会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题或疑虑，及时与医生沟通。

记住，健康的生活方式是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。如果您决定开始一个新的饮食或运动计划，请考虑咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议和支持。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg