身高190.9CM体重102.8公斤算胖吗?（190.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.9体重102.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2，这属于超重的范畴。对于一个190.9厘米的成年人来说，体重102.8公斤确实偏高。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天增加一些活动量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免过度饮酒：限制酒精摄入，过量饮酒会增加体重。

5. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 心理健康：保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。压力管理对维持健康的体重非常重要。

8. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

9. 合理安排工作和休息：避免长时间坐着不动，定时起身活动。

10. 专业咨询：如果尝试上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师获取个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是实现健康目标的最佳途径。

190.9CM男/女性标准体重是多少

身高 190.9 CM的标准体重范围：67.42kg - 87.46kg