身高170.9CM体重99.6公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重99.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.9厘米，体重为99.6公斤，BMI指数为34.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。
• 定期进行体检，关注其他健康指标如血压、血糖等。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能对健康不利，建议采取渐进式的方法来达到健康的目标。
• 保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以在专业指导下逐步改善您的健康状况。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg