身高171.7CM体重94.6公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重94.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有医生的建议，可以考虑减肥手术。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医生或营养师合作制定适合您的个性化计划，并保持积极的心态。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg