身高184.4CM体重180.9公斤算胖吗?（184.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.4体重180.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.4厘米，体重为180.9公斤，BMI指数为53.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 尽量多走路或骑自行车上下班或上学。

3. 改变生活习惯：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入，避免吸烟。
• 学会压力管理，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，寻求营养师和健身教练的专业指导。

5. 心理支持：

• 严重肥胖可能会影响心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。祝您健康！

184.4CM男/女性标准体重是多少

身高 184.4 CM的标准体重范围：62.91kg - 81.61kg