身高178.7CM体重74.7公斤正常吗（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高178.7厘米和体重74.7公斤，您的BMI指数为23.4。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。不过，为了保持最佳健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和正常的新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI指数正常，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常不利。

通过遵循这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持良好的健康状态。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg