身高157.6CM体重35.5公斤算胖吗?（157.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.6体重35.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.6厘米）和体重（35.5公斤），您的BMI指数为14.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人群，建议采取以下措施来改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入量。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物来实现。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增强肌肉和骨骼。可以选择有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来增强肌肉力量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的日常生活造成了影响，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在专业人士的指导下进行。

157.6CM男/女性标准体重是多少

身高 157.6 CM的标准体重范围：45.95kg - 59.61kg